2022河北石家莊中考體育項目及評分標準
2022全國各地中考體育總分都有提高，但截至目前，河北還沒(méi)有2022中考體育相關(guān)zui新消息。因此河北大多地市體育考試滿(mǎn)分為30分，體能無(wú)憂(yōu)將密切關(guān)注2022河北各地（石家莊、唐山、秦皇島、邯鄲、邢臺、保定、張家口、承德、滄州、廊坊、衡水等地）中考體育項目及評分標準的情況。
注意：河北邯鄲地區體育與健kang滿(mǎn)分100分（其中現場(chǎng)測試30分、過(guò)程性評價(jià)70分），折合50分（其中現場(chǎng)測試30分、過(guò)程性評價(jià)折合20分）
2022河北中考體育考試項目
1、男生考試項目：立定跳遠、1000米、充氣軟實(shí)心球（2千克，直徑：15cm左右），共三項。
2、女生考試項目：立定跳遠、800米、充氣軟實(shí)心球（2千克，直徑：15cm左右，使用時(shí)充氣圓周為450-510mm。），共三項。
立定跳遠測試需要注意的事項
1、重dian強調：每名考生僅有兩次機會(huì )，如果兩次犯規以zui低分6分記。
2、考生準備活動(dòng)一定要在跳毯外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等；
3、考生進(jìn)入起跳區后，不能在里面隨意走動(dòng)，更不能走出跳毯，考生一定聽(tīng)語(yǔ)音提示（語(yǔ)音提示為：第yi次試跳、開(kāi)始。第二次試跳、開(kāi)始），每次試跳聽(tīng)到“開(kāi)始”的提示音后再跳。；
4、起跳前踩線(xiàn)，會(huì )提示“嘀嘀”的報警聲，聽(tīng)到報警聲后自動(dòng)退回不算犯規，如果已經(jīng)提示犯規還跳的話(huà)，以犯規計算。
5、第yi次試跳滿(mǎn)分后，可以不進(jìn)行第二次試跳。
實(shí)心球測試需要注意的事項
1、每人兩次機會(huì )，如果兩次犯規以zui低分6分記。
2、考生準備活動(dòng)一定要在投擲區外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等；
3、考生進(jìn)入投擲區后，一定聽(tīng)語(yǔ)音提示后再投（語(yǔ)音提示為：第yi次試投、開(kāi)始。第二次試投、開(kāi)始），每次試投聽(tīng)到“開(kāi)始”的提示音后再投，因為實(shí)心球測試儀有防助跑功能；
4、投完之后往后退。
5、第yi次試投滿(mǎn)分后，可以不進(jìn)行第二次試投。
長(cháng)跑起點(diǎn)注意事項
1、每組考生一定按1到20的組內順序排好隊。
2、每名考生會(huì )發(fā)一個(gè)與考生ic卡信息相對應的芯片，現場(chǎng)的裁判會(huì )提示考生如何攜帶。
3、沒(méi)有人工發(fā)令，只有語(yǔ)音發(fā)令（各就位、槍響聲），聽(tīng)到槍響后起跑。
4、測試完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按組內順序排好隊到成績(jì)公示出。
2022河北中考體育評分標準
中考體育訓練第yi階段
這一階段天氣還較為炎熱，大家在體育鍛煉時(shí)zui好選擇在早晨和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，同時(shí)一定要做好防暑、降溫。
9月到10月：本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎。在訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動(dòng)機能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應以發(fā)展速度、彈跳為重dian，應以中等運動(dòng)訓練量為主。
中考體育訓練第二階段
11月到1月：此階段應在第yi階段的基礎上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項目必須具備的專(zhuān)項素質(zhì)，盡快提高掌握各項技術(shù)的速度。
本階段運動(dòng)量應以大運動(dòng)量訓練為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生學(xué)習任務(wù)繁重，面臨緊張期末復習考試時(shí)期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時(shí)間，但我們可爭取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學(xué)習。
在期末考試之后，利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務(wù)。
中考體育訓練第三階段
2月到3月：該階段時(shí)間約2個(gè)月。
要在第二階段大運動(dòng)量訓練的基礎上，調整運動(dòng)強度和運動(dòng)負荷，并逐步以提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)?yōu)槟康?。在訓練中，堅持一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項身體素質(zhì)相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
中考體育訓練第四階段
考試前的zui后一個(gè)階段。
考生應在繼續提高身體素質(zhì)和運動(dòng)水平的基礎上，進(jìn)行完整技術(shù)練習。多花些精力去練習弱項，而不必在已經(jīng)達滿(mǎn)分的項目上多下功夫了；而對于一些體育成績(jì)相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學(xué)來(lái)說(shuō)，則應以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結合個(gè)人特點(diǎn)，穩打穩抓?？荚嚽?，學(xué)校會(huì )舉行一些模擬考試訓練等，從運動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應考試做好充分準備。
體育考試考前準備
1、保持良好的心態(tài)，輕松上考場(chǎng)。
2、認真學(xué)習考試要求和方法，了解考場(chǎng)的環(huán)境。
3、帶齊考試所需的物品，如：準考證、運動(dòng)服裝、鞋，甚至是雨具、飲料及常用藥品、補充能量吃的食品等。
4、按時(shí)到達考試的地點(diǎn)，輕松參加考試。
5、充分的準備活動(dòng)。使身體各關(guān)節系統積極參與運動(dòng)，快速適應考試的要求，有利于增強自信心，減輕考試前的緊張情緒。
