近期，有不少學(xué)校初三生進(jìn)行了一?？荚?，考試不可怕，可怕的是考試后的事情！
       一模表面上看著(zhù)只是讓學(xué)生更了解自己現在的情況，好及時(shí)調整狀態(tài)、做好規劃，更好的打好中考這個(gè)終 級戰?？稍诳床灰?jiàn)的地方，一?？荚嚭笸鶝Q定了大部分的學(xué)生往后的狀態(tài)，部分學(xué)生日后會(huì )成績(jì)一落千丈！這到底是什么情況呢？

隱形現象頻繁突發(fā)

       一?？荚嚭?，隱形現象頻繁突發(fā)
不滿(mǎn)意、挫敗感強
       有的同學(xué)考試前可能已經(jīng)給自己定了一個(gè)目標，如總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。所以拿一?？荚嚦煽?jì)和即將到來(lái)的中考成績(jì)作對比，這是一種常有的心理?？蛇@種心理恰恰在沒(méi)有達到自己目標的學(xué)生那里是個(gè)致命的打擊……不好的念頭開(kāi)始出現，甚至恨自己為什么這道題會(huì )錯？看著(zhù)自己慘敗的成績(jì)，開(kāi)始郁悶，心情低落……對自己越來(lái)越不滿(mǎn)意，沒(méi)達到自己的目前很是有挫敗感……
不甘心、自我懷疑
       相信每個(gè)學(xué)生都有自己的弱科，而重 點(diǎn)突破弱科，力爭到了中考時(shí)不再拉低總分和名次，就成了許多有弱科學(xué)生的目標。有的學(xué)生甚至從初一就開(kāi)始努力爭取在初三之前就解決弱科問(wèn)題。有成功解決的就會(huì )有失敗的。然而，事與愿違的很多，據了解，能真正在初一、初二解決弱科的學(xué)生并不多，更多的學(xué)生是帶著(zhù)弱科走進(jìn)初三，甚至一弱到底。
       所以一模，第 一個(gè)可以與即將到來(lái)的中考成績(jì)作對比的測試，就讓許多努力解決弱科問(wèn)題的學(xué)生，格外的在意自己的弱科成績(jì)。而一模后，弱科越考越低的學(xué)生就出現了懷疑自己的狀態(tài)：我努力了成績(jì)怎么沒(méi)有變化??？是我太笨了嗎？……
不開(kāi)心、陷入迷茫
       有弱科就有強科（自己擅長(cháng)的學(xué)科），而越是想考好強科，卻為什么越考不好呢？有的同學(xué)深有感觸，平時(shí)自己zui擅長(cháng)的學(xué)科卻是重要考試中考得zui不理想的科目。強科總考不好，就陷入迷茫……迷茫自己的學(xué)習、迷茫中考的意義……情緒低落，信心喪失。

深度分析
       以上這些不良的情緒很容易在一模后出現，很輕而易舉的影響著(zhù)學(xué)生后續的學(xué)習效率和結果。發(fā)生頻率高、影響巨大讓人驚嘆！可為什么會(huì )出現這些情況呢？
       因為這段時(shí)間是我們通常所說(shuō)的學(xué)生準備中考的“疲勞煩躁期”，學(xué)生表現為：身心疲憊，情緒低落，心情煩躁。
       情緒看著(zhù)很小，但影響卻很重大，所以在本就是“疲勞煩躁期”中，一模后考不好的學(xué)生就很容易出現以上問(wèn)題。聽(tīng)過(guò)許多資深的初中班主任說(shuō)過(guò)同樣的話(huà)，一模普遍偏難，卻往往很容易測出學(xué)生之間的差距，所以一模成績(jì)一出，學(xué)生如果不能很好的定位自己，調整狀態(tài)，差距就會(huì )越拉越大，導致后來(lái)成績(jì)一落千丈！
解決辦法
       問(wèn)題出現就要去及時(shí)解決，而不是讓你的不良情緒導致差距越拉越大。
       所以及時(shí)調整狀態(tài)、調整目標、期望不要過(guò)高、查漏補缺、集中注意力想我怎樣做才更好，才是正確的做法。那么具體我們又應該怎么做呢？ 

考生應樹(shù)立怎樣的態(tài)度？

       正確認識自己，你目前班級中學(xué)校中大概處于第幾位，甚至某學(xué)科大概處于第幾位，在中考中zui大的可能也在第幾位左右，除非超水平發(fā)揮。
       不要期望超水平發(fā)揮，超水平發(fā)揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
消除挫敗感與自我懷疑
       心理學(xué)里有個(gè)自我訓練法對消除挫敗感、自我懷疑很有效，希望可以幫到有需要的同學(xué)。即：通過(guò)多回憶過(guò)去考試中成功的體驗，通過(guò)內心辯論，多與自己對話(huà)，分析出現的消極意識中不合理的成分，以達到樹(shù)立正確的自我意識與態(tài)度，增強參加考試的信心，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現在下次考場(chǎng)上。例如：“××同學(xué)總比自己考的好……我那么努力為什么總實(shí)現不了自己的目標？我怎么那么笨，我怎么那么失敗……”
       針對這種意念，引導自己辯論：“這種想法有必要嗎？毫無(wú)必要！班里確實(shí)有比自己更強的同學(xué)，但是中考這場(chǎng)馬拉松，更多的價(jià)值是自我的成長(cháng)！這次失敗不代表下次的失敗，努力是為了對得起自己，目標是個(gè)人的目標，努力了還達不到的目標是不是好的目標？好的目標應該是跳一跳夠得到！所以自己要調整目前，下次繼續努力！”
       考試固然意味著(zhù)同他人的競爭，但就個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，歸根到底是同自己在競爭。因此，把注意力放在其他同學(xué)比自己強上、放到自己笨上，這種心理多么幼稚！而且它使自己離開(kāi)當前的中心任務(wù)，而把精力白白浪費在毫無(wú)價(jià)值的挫敗感上，助長(cháng)了自卑情緒，使自己?jiǎn)适Я诵判暮陀職?，?jiǎn)直是一種精神枷鎖。希望同學(xué)們都能多與自己的內心對話(huà)，認識到錯誤的看法，多找自己的優(yōu)點(diǎn)和好的行為，形式良好的心理狀態(tài)，正確的認識自己，放棄枷鎖，勇敢前進(jìn)！
平衡學(xué)習動(dòng)機
       強科總是考不好，深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理學(xué)上將其稱(chēng)為過(guò)強的動(dòng)機。學(xué)習心理學(xué)中有一條耶克斯-多德森定律，說(shuō)的就是動(dòng)機水平與成績(jì)二者之間的倒U曲線(xiàn)關(guān)系：動(dòng)機水平太高或太低都不能引起zui佳的工作狀態(tài)，也不能得到zui佳的成績(jì)，中等程度的動(dòng)機在學(xué)習和考試活動(dòng)中可以取得zui佳效果。也就是說(shuō)，想考好的愿望過(guò)于強烈，緊張、焦慮的水平也就過(guò)高，在焦慮狀態(tài)下，人的注意力和知覺(jué)范圍變得過(guò)分狹窄，思維效率降低，因此，考試時(shí)的認知活動(dòng)受到限制，成績(jì)下降。
       平常我們總說(shuō)的“大考大玩、小考小玩”就是這個(gè)道理，越是覺(jué)得重要的考試，考前進(jìn)行適當的放松是很有必要的！
       放松的目的就是為了平衡我們的動(dòng)機。說(shuō)到這，大概你就能明白為什么小考要小玩了吧，對，就是為了加強動(dòng)機！

一模后做好這幾件事情

1.學(xué)會(huì )科學(xué)拆分
       什么叫“拆分”？說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒就是將一摸考試成績(jì)按學(xué)科將分數進(jìn)行拆解，也可以理解為將每一個(gè)學(xué)科的失分進(jìn)行拆解。
具體做法是這樣的：
       比如數學(xué)卷面分是150分，考生實(shí)際得分是105分，失分45分，這是第 一步；
       第二步是分析失分題型、類(lèi)型，失分點(diǎn)主要在一卷選擇題上，還是二卷的填空題和解答題，所謂失分類(lèi)型是說(shuō)失分點(diǎn)主要在難題上，還是中檔題、容易題上；
       第三步是失分原因，是基礎不扎實(shí)還是學(xué)科能力上的問(wèn)題；是計算馬虎還是審題不仔細等等。
       拆分的重 點(diǎn)是將會(huì )做的題做錯了的失分計算清楚，原因查清楚。
為什么要“拆分”？

       第 一，拆分可以鼓舞士氣！許多同學(xué)由于各種各樣的原因明明會(huì )做的題卻做錯了，失分了，這是一件十分遺憾的事，有的考生這樣的錯誤科科都有，將每張試卷不該失分的分數疊加在一起，少則十幾分，多則二三十分！這是一個(gè)不小的量，如果在正式中考時(shí)能夠做到“一題不二錯”，僅僅將不該失的分找回來(lái)，那么中考總成績(jì)就可以提高一大塊。
       第二，拆分可以找到“病因”，可以找出“教訓”，那么查缺補漏就有了針對性。我們所說(shuō)的“拆分”，重 點(diǎn)是會(huì )做的題做錯了而失掉的分，失分只是外在表現，失分的內在原因一定要認真查明，查失分原因的過(guò)程就是“確診”過(guò)程，知道自己得的是什么病，然后才能對癥下藥，這樣就可以做到“藥到病除”。同學(xué)們在考試過(guò)程中有一個(gè)規律性毛?。豪蠋熐Ф?、萬(wàn)囑咐，學(xué)生照錯不誤！今天剛剛做過(guò)的題，今天剛剛改正過(guò)來(lái)的題，明天照錯不誤。這就是老師恨鐵不成鋼的原因，也是老師有時(shí)候著(zhù)急的原因。拆分可以十分有效地幫助我們克服這方面的毛病。
       第三，拆分要科學(xué)、準確、實(shí)事求是，拆完分后要將拆分結果一一落實(shí)。拆分有規律、有方法，要靜下心來(lái)，一科一科地、一題一題地進(jìn)行拆解，根本下不了手的題放在一邊，“不是每一道題都是給每一個(gè)考生預備的”，拆分首先要準、要穩，一定要抓住不該失分的題。拆分要從容易題和中檔題入手，因為真正拉開(kāi)考生分數差距的是中低檔試題，會(huì )做但是失分的題也多在中低檔試題中。拆分后的分析要在今后的復習中一一落實(shí)，保證不再重犯這才是zui重要的。
2.深入總結反思
       所謂深入反思、深入糾錯，說(shuō)得通俗一點(diǎn)兒就是總結經(jīng)驗、吸取教訓?？偨Y經(jīng)驗、教訓的工作是建立在科學(xué)拆分的基礎之上的?？偨Y經(jīng)驗、教訓包括答題策略、時(shí)間掌控、答題順序與答題節奏等等。
總結什么？
首先是按一定的項目分類(lèi)，然后進(jìn)行數理統計，找出主要的失分領(lǐng)域。
       如可以設立“根本不懂”、“考時(shí)忘記了”、“掌握不準確”、“粗心大意犯低級錯誤”和“審題錯誤”等項目，對全部失分進(jìn)行分類(lèi)，得出失分率，這樣就可以大體了解主要的失分因素了。也可設立“章節”、“專(zhuān)題”、“內容”、“思維”、“分析”與“計算”等項目進(jìn)行分類(lèi)統計，找出自己的薄弱環(huán)節。
其次是進(jìn)行深層次分析，看看隱藏在失分表象下面的真實(shí)原因是什么。
       如“審題錯誤”是眾多同學(xué)失分的重要原因，要進(jìn)一步分析是粗心大意造成的還是時(shí)間不夠用造成的？是心理緊張造成的還是根本就沒(méi)有讀懂題目造成的？當然也可能是由于思維定勢造成的。又如“考時(shí)忘記了”也是常見(jiàn)的失分原因。
       那么，是識記不牢固，還是過(guò)于緊張？是過(guò)于疲勞(身體不好)，還是思維不夠敏捷(根本就沒(méi)有想到)？一般而言，各種具體原因大體都可歸入知識基礎、學(xué)習態(tài)度、學(xué)習方法、心理與身體素質(zhì)和考前準備五個(gè)方面。

zui后是制訂整改措施。

       沒(méi)有具體的措施，光說(shuō)“今后要努力學(xué)習”等于不說(shuō)。在找出找準失分原因的基礎上，就可以有針對性抓住主要問(wèn)題，制定具體的整改措施，以此指導下一階段的學(xué)習。當然，同樣重要的是以后的行動(dòng)。心動(dòng)不如行動(dòng)。再好的學(xué)習方法，只有與每位學(xué)生自身的特點(diǎn)相結合，只有轉化為每位學(xué)生的日常行動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生積極效果。 
反思什么？
       在基礎知識方面進(jìn)行分析反思。基礎性考點(diǎn)一共丟了多少分？具體是哪些基礎考點(diǎn)丟分？為什么會(huì )丟分？是?？键c(diǎn)丟分還是難點(diǎn)丟分？丟分的考點(diǎn)是否是自己的盲點(diǎn)？丟分的題是否屬于自己本來(lái)會(huì )做的又沒(méi)有做對的？為什么？
       在答題策略方面進(jìn)行分析和反思。你的答題時(shí)間分配是否合理？答題順序是否合理？
       在其它方面進(jìn)行分析和反思。本次考試你的身體狀況如何？學(xué)校的備考氛圍如何？考試的環(huán)境如何？
       在答題方法和技巧方面進(jìn)行分析和反思。你是否有認真審題？你是否運用了必要的考試技巧？（如：快速閱讀、捕捉、獲取有效信息能力、信息篩選能力、讀圖能力、綜合分析能力等）

       zui后再次希望大家，不要因為一時(shí)的成績(jì)影響心態(tài)，你的目標是中考！加油吧！